一期一会
 [美丽无止境]减肥 10 tips | |
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向 | |
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 [美丽无止境]为了夏天减肥中...... | |
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500卡至2000卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千卡热量可换一公斤肉肉 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千卡。 人体生理上每天至少需要一千卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百卡而死亡的。另外，每天低于一千卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一. 算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量: 年龄 男 (体重单位为公斤) 女 (体重单位为公斤) 10-17岁 (17.5×体重+651)×活动系数 (12.2×体重+746)×活动系数 18-29岁 (15.3×体重+679)×活动系数 (14.7×体重+496)×活动系数 30-59岁 (11.6×体重+879)×活动系数 (8.7×体重+829)×活动系数 60岁- (13.5×体重+487)×活动系数 (10.5×体重+596)×活动系数 劳动强度 男子活动系数 女子活动系数 轻度 1.55 1.56 中度 1.78 1.64 重度 2.1 | |
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| [美丽无止境]我的养颜心经－－总结 | |
最后作个总结吧： 皮肤是非常非常灵敏的器官，无论情绪、健康还是营养，统统会反映到脸上来。坚持内调外养，持之以恒，即使不刻意美白，皮肤也会变好变白变光亮。美白无止境，我已经成功登上卫生纸这一垒，下一个目标是日光灯啦！在这条美丽之路上，我目前的拦路虎是乱发脾气，bf太迁就我，我开始向河东边走，这可不是好事情，不但丧失淑女风范，还会找来痘痘。^_^ | |
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| [美丽无止境]我的养颜心经－－外养篇 | |
再说说外养： 我也喜欢大牌，可是不迷信大牌（口袋里的银子也不允许啊）。在寻寻觅觅多少回以后，我终于把自己的护肤程序稳定下来了。当然，以后我还会有所调整，但是基本的框架不会天翻地覆了。 每天的基本护肤和程序如下： 早晨： AQUA删除 |
| [美丽无止境]我的养颜心经－－内调篇 | |
下面，跟大家分享一下我的养颜心经吧： 我不是那种油皮，没有发痘痘的困扰，肤质称得上细腻，毛孔也不粗大。我的目标就是要变得白净些再白净些，最好能够白里透红，白得有光泽。由于曾经有过敏的惨痛经历，我选择的美白道路是温和的，不急于求成的。 先说内调： 上大学时，我很爱吃酸的、辣的、味道咸的，还经常跑去吃肯德基这种垃圾食品，夏天的冷饮也没少吃。其实这都是很伤皮肤的。这几年我几乎完全不吃辣椒、花椒，就连胡椒我也都戒掉了，肯德基偶尔还是会去吃，但是次数已经少到可以忽略的程 | |
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| [美丽无止境]我的养颜心经－－引子 | |
小时候我是个黑黝黝的假小子，每到夏天就拼命游泳，每到冬天就到处滑冰，春秋两季还经常爬树上山。常年的风吹日晒，造就了我古铜色的肌肤。上大学后，眼见得身边的mm纷纷出落成为白雪公主，我开始为自己着急了。 可是那时候年少无知啊！不论什么打着养颜旗号的东东都敢拿来在脸上一试再试，再加上学生时代囊中羞涩，搞来的东西自然不会是什么高档品。可怜我的脸，就这样一次次的被当作试验田。虽然皮肤一点都没有改善，我还是乐此不疲。这种试验持续了好几年，直到有一天——我过敏了。 我想这是 | |
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| [美丽无止境]又香又美丽——我为香氛狂 | |
玫瑰香氛 情绪疗效：舒解忧郁和压力，愉悦心情，提升自信。 美容疗效：美白保湿，淡化细纹，促进细胞再生。 薰衣草香氛删除 |
 [美丽无止境]美丽无止境——早晨象打仗 | |
不知道从什么时候开始，我养成了每天画点淡妆的习惯。这样可以显得自己气色好，也是对别人的尊重。于是每天的清晨都是我最最忙碌的时候。 我是懒人啦，每天都起不了早，但是八点必须赶到办公室啊，所以六点五十分必须告别温暖的被窝。 通常我要在七点十分前进入化妆准备状态。妆前程序如下：怕麻烦的jms表砸我哦！ AQUA删除 |
| [美丽无止境]我为面膜狂－－DIY版 | |
1. 美白 牛奶面膜 -----将大约３０ＭＬ鲜奶放入容器，浸泡面膜纸。把浸透牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺１５～２０分钟。然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。 作用 美白。注意一定要用鲜奶，不能用奶粉。 红酒面膜 -----红酒２０ｍｌ、蜂蜜２勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约５分钟后用温水洗净。 作用 美白。 豆腐面膜 -----将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入１５ｇ面粉和５ｇ蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留２０分钟后洗干净。 作用 可使皮肤白而透明。 苦瓜面膜 -----将苦瓜冷藏１５分钟，然后切成薄片，贴于脸上。１５分钟后清洗干净。 作用 美白、保湿。 红茶面膜 -----红茶２汤匙、红糖２汤匙、面粉少许、水适量。将 | |
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