 失眠怎么办 精油如何治疗调理 |
失眠怎么办 精油如何治疗调理
为什么越担心睡不着越难以入睡（来源：http://www.xsstom.com/）
生活中可听到如下抱怨：为什么我一躺在床上准备就寝就开始担心，而且越“努力”让自己睡着，头脑反而越清醒，但是在看电视或读报时却又总打瞌睡？其实这是一种病态，医学上成为心理性失眠或学得性失眠，是失眠的一种类型。
心理生理性失眠多见于中年女性，常有情绪冲动、旅行时差或短期住院等因素诱发。由于过分关注睡眠问题，导致躯体紧张与激动，从而最终引起入睡困难。典型患者常具有“颠倒的首夜效应”，即与睡眠正常者在陌生环境中首夜睡眠变差的现象相反，他们在熟悉的卧室或常规环境中整夜睡不着，而在陌生的旅馆、起居室的长沙发上或睡眠实验室内却能睡得鼾声如雷。这类患者尽管对于失眠问题非常痛苦，但常闹不清引起失眠的原因是什么，因此很难得到正规治疗，常自行服用镇静药或酒精等对抗失眠，最终引起镇静药过量、依赖、成瘾或酗酒、给健康带来不利影响。
良好的睡眠卫生习惯是治疗心理生理性失眠的首要方法
多导睡眠仪检查是诊断心理生理性失眠的重要手段，主要表现为睡眠潜伏期延长、睡眠效率下降、觉醒次数和持续时间增多等。
培养良好的睡眠卫生习惯是治疗心理生理性失眠的首要方法，此外，国外有学者提出，对这类患者辅以光疗，有时可取得意想不到的临床效果。有关如何培养睡眠卫生习惯及光疗的具体内容我们将在后面陆续谈到。
不论是治疗暂时性或长期失眠症，芳香疗法的疗效都 出奇得好。有好几种精油可以安全而自然的引发睡意(推荐使用简美坊复方抗失眠精油)，完全不会有服用安眠药所出现的副作用。此外，实施芳香疗法的方式也非常简单，只要洗个芳香泡澡，或在枕头上滴几滴精油，就有非常好的效果。大多数人在使用抗失眠精油后都能非常放松，甚至昏昏欲睡，因此晚上睡前使用简美坊抗失眠精油是最有效的终结失眠术。配合芳香泡澡效果更好。
如果睡眠状况无法在短时间内恢复正常，必须持续使用精油一段时间。
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